酒酿：许多营养师都认同酒酿的丰胸功效，因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

　　木瓜：中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，是我国民间传统的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。

　　山药：山药有“白人参”之美誉，能够健脾益肾、补精益气，促进乳房部位的营养吸收

　　酪梨：中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　药膳：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。 

　　做法：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。(稿源：99瘦身健康营养减肥网)

气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振。

冬季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造成局部脂肪堆积，待到春暖花开，脱去厚衣服，你才发现小肚子，真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦，3个月可不一定够！

低热量晚餐

冬天不吃，少吃，饥寒交迫，相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿，幸福的冬天！但是——

研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。

所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物，而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈，好像辜负了大好冬天似的，其实在北方，很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。

吃零食

为零食平反！零食能解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收，近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人，多吃零食。

冬天，我们有更多的时间窝在家里吃零食。不过我们将零食定义为：水果、果仁、豆腐干、陈皮、山楂、低脂奶酪等，而不是薯片、冰激凌……

零脂肪进补

高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”，现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。

声明：零脂肪≠没脂肪，只是用来形容所含脂肪较低。

运动管理

细胞在夏季（气温37℃），酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降，表皮细胞接触到外面的冷空气，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降，以保持体温。所以我们如果“趴冬”不运动，半数以上的人是要长胖的。

运动就不同了！

完成同样的运动，外界气温低的时候我们需要比气温高的时候消耗更多的热量。所以在冬天，进行户外运动，可以消耗更多的脂肪，冬季是一年中减肥的最好季节！是保持减肥战绩最关键的时刻。而完成这一切最重要的手段就是运动。

低度有氧运动

冬季身体较“脆弱”。记得选择运动强度低、热量消耗较大的有氧运动。拒绝爆发性强的无氧运动。避免造成运动伤害。

延长运动时间

冬季锻炼时间可以相对延长，比春夏季多10～15分钟。

精神管理

有些人在冬季会患上“冬季忧郁症”，或称“季节性情绪紊乱症”，简称为SAD。 许多SAD患者最典型的症状就是体重增加。SAD主要是冬季缺少光照引起的，还有缺少运动和娱乐。

阳光下的运动

和夏季相反，冬天最好选择温度高、有阳光的时间进行运动，舒展身体，享受日光，改善心情。

娱乐

冬天，也有许多乐子，比如滑冰、滑雪……准备过节！冬天的夜晚也很美，穿暖和点儿！

睡眠管理

别告诉我你也有冬眠的习惯？常常一睡就是10～11个小时？其实有些人不是真的睡觉，就是“趴冬”躺着不动，体能消耗少，当然也会胖啦，而且老觉得气短、缺氧。

少睡上午觉

每天睡7～8个小时。能早睡早起，就更好了。早起半小时，进行瑜伽练习，让意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，最能防止“冬天肥”。0℃以下，需要10％脂肪

冬天气温低、干燥寒冷，如果完全拒绝脂肪，会导致皮肤干燥，身体虚寒。适度的脂肪能帮助我们顺利过冬，脂肪中的磷脂和胆固醇等物质是人体细胞的重要组成部分，有助于维生素A、D、E、K等的吸收。在新陈代谢过程中，只有多余的脂肪才会在体内堆积起来。

我们一天需要摄取的总脂肪量是每日所需总能量的20%～30%，其中饱和脂肪占总脂肪量的三分之一，不饱和脂肪占总脂肪量的三分之二。减肥期间，脂肪摄取可控制在10%

适当补充维生素

维生素 C 参与胶原蛋白的合成和自由基的清除，对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季，虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多，但要坚持多吃蔬菜和水果的习惯，并适当补充维生素。

游泳吧！

游泳30分钟可消耗1100卡热量。冬天游泳馆里的人少，环境好，也许还有优惠呢。当所有人都跑去滑雪场排队等缆车，我们不如去游泳！

Tips: 零脂肪进补食谱

冰糖山药

配方：山药1斤半、冰糖3/4碗、清水5～6碗

制法：山药去皮切成方块，加进冰糖、清水，用大火煮沸，再改文火煮约40分钟即可。

功效：健脾，除湿，益肺，补气。

山药有“聪耳明目”、“不饥延年”“调理生理能力”的功能，中医称为“食物药”。

山药中含有大量蛋白质和多种维生素。其中所含的薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的重要物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。山药富含纤维，高营养、低热量，食用后易产生饱腹感，控制进食欲望。山药还可煮汤、泡酒。

苹果汤

配方：苹果2个，瘦肉1斤，无花果4粒，南杏5钱，北杏3钱，白木耳3钱。

制法：苹果去芯，切成两半，无花果也切成两半，瘦肉切成大块，放入滚水中焯出血水。汤锅内放水，煮滚后放入苹果、瘦肉、无花果及南北杏，先以大火煮20分钟，再用小火煮2小时即可。

功效：健胃润肠，去燥除湿，养颜。

牛奶

以脱脂鲜奶代替水，口渴时饮用。解渴、饱腹、补钙、润颜

成长，是一段必须付出代价的旅程，行路过程中总会不断地捡到和丢掉一些东西。只有走到世界尽头时，才会发现，原来我们所捡的与所丢掉的都是同一样东西，那就是记忆。

已不知有多长时间没感受到一种叫惊喜的情绪了。对于惊喜的诠释最熟悉的画面莫过于是突然造访的好友站在你家门口跟你说：“嗨，给你一个惊喜”。现在呢，在这繁忙而又充斥着个人隐私的都市里，已经没 有这种惊喜的生存空间。以前我也会把突然收到礼物当成一种惊喜，可是这社会天天在教我天下没有免费的午餐这个道理。所以我不敢随便的惊喜，我只会直觉的怀疑，我们已经成熟得明白了事出有因这话。

天真

我意识里我是非常喜欢天真这词的。我从来就觉得一个人若有一种很潜在的天真，那特性真是一种诱惑，对异性致命的诱惑。可是，意识归意识，现实若被人说一句你真天真的话，竟然会觉得无地自容，因为，天真后面的潜台话就是幼稚。所以，怕被人说幼稚，我们不敢再天真。

经济独立的女人更可爱

女人身边是要有钱的，或者工作。这样才不会象个金丝雀哪儿都去不了。男人鼓起勇气追求请吃饭，饭后非要跟人AA算清；人家送个礼物，一副别人要占便宜的义正词严状。通常对男人的看法是事业比爱情重要，但实际上事业有成了以后还不是需要找人分享。男人爱上女人，就愿意给她花钱表达。千万别和什么傍大款混淆了。

身为女子我们要相亲相爱

有的姑娘，看着也好好的，却总在男人手里受挫。于是她们总是喜欢在同性朋友面前倾诉，或做伴。闺蜜的好处是安全稳定踏实，不用象对男人一样情绪起伏想法纷纭。所以，如果有女子说这句话，就意味着她想叫您付出更多。其实正确的做法应该是：身为女子我们要和男人相亲相爱。

你爱我就要为我改变

姑娘们总是很哀怨的面对男友的“恶习”凡是她看不顺眼的习惯都是恶习。于是语重心长、泪眼婆娑的要求人家为了她而改变。基本上，这是用情感敲诈的方式来达到叫自己爽的目的。爱成了万能的口号。不听话的男人简直叫女青年们挫折感直线上升，认为自己的魅力值不够。最终结果，人家不用改变自己，而是换了女朋友。

如果你爱我就应该知道

有些姑娘从来不会表达自己的真实需要。在她们看来我怎么想怎么做，如果你爱我，就会去揣摩。这是多么不厚道的方式啊。自己有事儿不说话非要人家猜，猜不对还勃然大怒认为人家不关心你体贴你。找爱人又不是养蛔虫，小说害人，小说害人，谈个恋爱，经常搞得人家话都不会说了。

爱是轰轰烈烈的过程结果并不重要

因为这句话，无数女青年轰轰烈烈的进行了一场使君有妇也不怕的爱情争夺战。按道理来说，什么烟花转瞬即逝飞蛾扑火什么的，貌似映证此言不差，其实大错特错。

任何一段爱情，只要是阳光的健康的，都会朝着一个预定的结果走下去。其间阴差阳错，有可能并非都能走到完美结局。

两个人好好讲道理没什么解决不了的

假如男女之间发生争执，吵架闹别扭互不理睬。总有劝架的人如是说。然后，一根筋的姑娘就跑去和男人讲道理了，跟人家摆一个诚恳的促膝谈心彻夜劈情操的范儿，非要掰开了揉碎了跟人把道理讲清楚不可。结果往往事与愿违，更加鸡飞狗跳。本来撒娇哄一下就过去的事儿，非要义正词严。对男人来说，其实是非常抗拒的——谁能忍受自己来之不易的爱人一夜之间变成了童年时代的小学班主任？

爱一个人就无怨无悔

女青年们总容易陷入对爱情的完美想象和陶醉中，非常痴情并忠贞的爱上那个男人，爱上爱情。但是，爱情是流动的，变化的，平衡的。假如那人不靠谱儿，您就要果断的决定放手。不少姑娘因为对爱情的承诺，只希望单方面完美的进行下去；又或者付出太多，舍不得放手，然后找了一个看似高尚的理由来安慰自己。现实中，也确实见过面对一次次伤害和背叛依然痴心不改的姑娘们。用句流行的大俗话说，那就是错把犯贱当真爱。

女人应该是什么什么样的

在这里，什么什么样儿，您可以理解成任何样子。矜持的、温柔的、性感的等等等等，具有一切女人的特质。很多女孩子从洋娃娃时代，就乖乖的按照这样的性别角色塑造将自己变成一个被传统文化接受的女子。其实，也可以是野性的、潇洒的、自然的、阳刚的。这已经属于女权主义的论调了。但是，假如男朋友对着姑娘说，你一点都没人家的女朋友温柔，或者说，你的衣服实在太暴露了的时候，应该怎么办呢？女人应该是什么什么样儿，于是女青年就屈服了，扭曲着自己的性格和快乐去迎合爱情的成长。其实，每个人都是多面的，可以文静，也可以活泼，只要，是自己的选择就好。

1、她最好永远优雅动人

不管是朋友聚会还是你公司的新年晚会，她的衣饰可以不惹眼，但底线是不要让你在众人面前丢面子。本着内外兼修的原则，她最好应对得体，有修养，有见识，有品位。除此之外，有了白头发要及时去染。不要让自己胖到不可收拾再去减肥。不要用洗旧的廉价内衣去配衬上千元的开司米外套。跟你亲热的时候不求妖艳，但求齐整——求你了，不要让我看见你的内衣绽线或者内裤破了一个洞。

2、重视性爱

她不是性爱无度的女人，但也别冷静到不把夫妻性爱当回事。

她有健康的性观念，懂得主动，能跟你坦诚交流对性爱的感受。

3、重视家庭气氛

不要天天叫外卖。会几道从妈妈那里学来的拿手菜，工作不忙的时候为你做餐饭，有没有烛光不重要。略懂女红，你的扣子掉了，她很快就能缝上。有爱心。孩子出生后坚持母乳喂养，不怕身材走样。

4、养成读书的习惯

婚后的女人大多只读通俗或时尚杂志，这很正常。偏偏有些男人会有些浪漫情结，喜欢诗书文章，并希望自己的伴侣也有此雅好。读书是好事，当然读书不是为了装门面。读书让她免于无知的罪过，让她跟你有更多的共同话题，还能让她的气质得到提升。总的来说，还是一种有乐趣、有回报的付出。

5、偶尔跟你一起做梦

油盐柴米的生活里，男人心中偶尔会溢出一些不切实际的梦想。就算太过虚无缥缈，也不要不留情面地嘲笑你。有心情的时候，她跟你一起做做梦。别太担心，有哪个正常男人会那么死蠢，以为一场梦会永远不醒呢？

6、带点幽默气质

女人的温柔和善良是糖，但一味的甜总有一天会把男人给腻死。幽默气质是盐，它在女人的身体中分布稀少，可一旦存在，就能调出与众不同的味道——跟那些一听成人笑话就捂耳朵的女人相比，能讲得出一两个成人笑话的女人当然更有情趣。

7、爱屋及乌

爱你，就主动关心你的家人。你父母的生日，她早早地汇钱或者买礼物；你的兄弟姐妹有事，她比你还着急；你老家来的穷亲戚，她不会露出鄙夷之色，因为鄙夷你的亲戚就是鄙夷你的过去，就是鄙夷你这个人。

8、充满自信

对你跟女性朋友的交往，不要神经过敏，有点风吹草动就认为你有了外遇，要抛弃她。自信的女人永远不做跟在丈夫屁股后面嗅来嗅去的警犬，也不懂什么叫被抛弃。就算你真有了外遇，她也有信心能把你拖回她的身边——如果她还愿意要你的话。

9、宽容他的平凡

不对你期望过高，对你的平凡和平淡予以最大限度的宽容。你不是有钱佬，不是叱咤风云的成功人士，但她就是乐意跟着你过普通人的日子。她宽容，也识趣，不会动辄唠叨、抱怨你笨，赚不了大钱——要知道，男人最怕也最烦的就是这个。

10、她坚强独立

有些男人喜欢女人做依人小鸟，好让他们去保护。更多的男人则喜欢女人具有独立精神，不要动辄一把鼻涕一把泪，也不要整天黏着他，弄得她的世界里除了你之外连个聊天的朋友都没有。男人喜欢有自己的空间，其实你也希望你有你自己的空间。她坚强独立，在你心中才是最美

范冰冰

(单击图片可进入下一页)

　　搭配指南：范冰冰在绯闻和反面报道之下益发的妖艳美丽，人都是这样越斗越强的才是强者，自信的微笑，直线条的裙子，都诉说了一些不为人知的成长磕拌，虽然是素气的颜色简单的款式，却能在低调里显示出骨子里的强悍，这是人赋予衣服的精神，也是衣服赋予人的衬托。

范冰冰

　　搭配指南：帽子配正统外套总会有些怪异，但搭配上恰当的妆容和发型，也能在或质朴或硬朗的风格下找到自己的个性，两款外套的双排扣是最大的流行，于风衣于西服都会有很好的融合感。

钟嘉欣

　　搭配指南：外套在越短越好的潮流下终于出现了类似小孩子衣服的款式，起初看的时候会觉得不伦不类，但好身材的体现还真少不了小罩衫的帮忙，内衬的紧身T恤箍出完美的腰臀曲线，给大家的建议就是下身不要再配紧身的热裤，会有不平衡之感。

郭羡妮

　　搭配指南：通勤装也要注重可爱的甜美细节，蝴蝶结款式和高腰设计都能打造少女的感觉，让平淡的通勤装顿时有了可爱的感觉，亲和力也随之而来

容祖儿

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　　搭配指南：两件的叠穿方法最能形成修身效果，内外颜色如果对比强烈，自然给人活泼感觉，十分适合职场女性穿着。

精干风格

(单击图片可进入下一页)

　　一周有七天的时间，我要混搭出属于我自己的风格！

　　精干的风格：周一我匆忙上班，手拿手提包就赶往上班的途中了。新的一周又开始了，我要努力向前进！

　　DO：中长款外套是抵挡寒风不错的选择，搭配一双靴子与手拿包都能充分的体现出职业女性的女人味。

　　DON’T：搭配错颜色，整体颜色不错多过三色。

摩登的风格

　　摩登的风格：周一上班被老板表扬，周二心情不错，搭配上新败的手提又可以单肩斜背的多用途的牛皮棕色时尚大包，让我在OFFICE靓丽一整天。

　　DO：短款外衣是最为时尚且能让双腿显得更加修长，选一双靴子与中号包包，时尚且个性。

时尚的风格

　　时尚的风格：周三选择了黑色长衫，混搭不在是硬朗，因为搭配的包包柔软皮质给我带来了些妩媚与优雅，与我的职业裙装搭配完美。

　　DO：长款+黑色=简单，已经成为值得收藏的最佳单品。

　　DON’T：不要搭配靴子，否则掩盖了腿部的修长。

　　DON’T：最好不要搭配大号斜背和单肩包包，破坏了搭配的优雅性。

智慧的风格

　　智慧的风格：周四拜访客户，职业装的搭配是必不可少，要给客户更多信任感，选择了清爽的针织衫与大衣搭配，黑色牛皮手提包给人亲切感！

　　DO：整体搭配上衬托出现代女性大方、典雅的气质。通过手提包与针织衫、大衣的撞色搭配，更彰显出女性凹凸有致的终极效果。

　　DON’T：有别于粗犷的形象，不要搭配细腰带。

精干风格

(单击图片可进入下一页)

　　一周有七天的时间，我要混搭出属于我自己的风格！

　　精干的风格：周一我匆忙上班，手拿手提包就赶往上班的途中了。新的一周又开始了，我要努力向前进！

　　DO：中长款外套是抵挡寒风不错的选择，搭配一双靴子与手拿包都能充分的体现出职业女性的女人味。

　　DON’T：搭配错颜色，整体颜色不错多过三色。

白色低腰中长外套搭配黑色褶皱短裙，在冬日里凸现修长美腿

(单击图片可进入下一页)

　　进入冬季，大衣都将是最热门的话题。虽然各种风格、色彩、材质的大衣搞得人眼花缭乱，但是冬日白色入流大衣，其中变换出的搭配相信会启发你冬季购衣的许多灵感。 纯粹的色彩，简洁的款式，能衬托出女性干练、优雅的气质，单色的大衣更能在简单中透出一股慑人的大气，无论你是什么年龄和职业，穿上它都会让你即刻自信满满

白色裙装长大衣，腰间的蝴蝶结显得更有女人味

白色修身大衣搭配黑色长筒靴，简约利落的淑女装扮一定会让他再次为你沉醉

白色长款修身大衣搭配上一条粉蓝色小围巾，比以往甜美可爱的少女风格更成熟

奶白色长款大衣，腰间的收紧设计打造S型迷人曲线

简洁利落的白色大衣，合体的剪裁令白色显得更加清爽

皮草、蝴蝶结的装点让白色大衣不再单调沉闷

白色双排扣修身长大衣，打造简约利落的淑女形象

金属双排扣的设计为柔和白大衣添加了一丝硬朗的军装风格

帅气小立领白色长大衣，舒适清爽中展现知性味道